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常見的健康食物有哪些 冬季清淡健康食譜有哪些3
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作者:
wumn
时间:
2024-8-31 22:02
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常見的健康食物有哪些 冬季清淡健康食譜有哪些3
材料:桂圆肉15克,粟米100-200克。
做法:将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。
功效:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养
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5、核桃粥:
材料:核桃肉20克,粳米100-200克。
做法:将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥。
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功效:能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
6、生姜大枣粥:
材料:鲜生姜或干姜6-9克,粳米或糯米100-150克,大枣2-4枚。
做法:将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。
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功效:它有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。
7、鸡肉皮蛋粥:
材料:雞肉200克,皮蛋2個,粳米200-300克,姜、蔥、鹽等調味品適量。
做法:先將雞肉切成小塊,加水煲成濃汁,用濃汁與粳米同
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煮。 待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉,加適量的調味品。
功效:它有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用,適用於氣血虧損的人。
8、山藥栗子粥:
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100克。
做法:栗子去殼後,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效:山藥性味甘平,能補脾胃、益肺腎,尤其適用於脾腎氣虛者; 但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
三、補氣血的健康食譜有哪些
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