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标题: 孕婦應該吃些什麼食物 3道養生食療孕婦吃最好 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-1 15:08
标题: 孕婦應該吃些什麼食物 3道養生食療孕婦吃最好
孕婦這一特殊人群，從開始備孕到懷胎十月非常堅辛。有一個地方不小心可能就會造成身體上的不適等情況發生。孕期有許多食物對孕婦和胎兒是不利的; 也有許多食品對胎兒和母親都是很好的，所以平時一定要多學習，不要什麼都不注意，這樣可能會引起不良的後果
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的。除在在飲食上好好調理身體，保證安全愉快的孕期生活外，還要多曬太陽，這樣可以預防孕期缺鈣的現象，多做孕婦保健操，多散步，這樣都能使人身心愉快，對胎兒也會有好處的。下面我重點說一下孕婦應該吃的食物有哪些吧！

1、有許多女性在懷孕以後會有孕期貪血的現象，因為孕期不能吃藥，可以吃一些可以起到預防孕期貪血的食物來預防和治療。
把100克小米淘乾淨後放入15玫清洗乾淨的大棗，用文
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火煮一個小時，然後加入50克紅糖，煮至糖完全熔化就可以服用了，孕期常吃這種小米粥可以預防孕期貪血的現象發生。
2、孕婦在懷孕期間需要補充鈣劑，可以經過醫生補充易吸收的鈣。另外可以通過食物來補充鈣劑。把豆腐200克切成小塊，放入蔥、薑炒香后加水煮湯，把50克的蝦皮泡發后加入湯里。孕期常吃可以有效的補充鈣質。
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3、孕期需要大量的鈣質，可以多做幾種補鈣的食品來換著樣來吃，把韭菜洗净切成小段，把蝦皮泡發，熱油鍋裡放蔥、薑爆香后加入料酒炒熟后食用。經常吃可有效的補充鈣。
另外早晚各喝250克牛奶，可以有效的補充600毫克的鈣劑，比吃藥品補鈣效果更好。孕婦在懷孕期間可以吃的食品有很多，如含鈣豐富的食物骨頭湯、海帶、魚和蝦等; 優酪乳和乳酪等也含豐富的鈣質可以服用一些; 黃豆排骨粥也有補鈣的作用，自己可以熬制著來喝，豆製品、新鮮蔬菜，新鮮水果等都應該適量的服用一些，都可以吸收到大量的維生素，還能保證大便通暢，對身體也很不錯。但是千萬不要爆飲爆食，要少吃多餐以免有生病的現象，保證不生病對母嬰都是有好處的。

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