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燕麥片怎麼煮_花樣燕麥粥做法大全5
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作者:
wumn
时间:
2024-9-1 15:30
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燕麥片怎麼煮_花樣燕麥粥做法大全5
十二、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
做法:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
功效:补钙清热,强健心脏。
四、减肥燕麦片怎么吃
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尽可能煮着吃,煮的比冲的好。燕麦最受推崇的保健成分是β-葡聚糖,它是水溶性纤维,具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用,因此,建议燕麦片尽可能煮着吃,即使只煮3分钟,也会大幅增加β-葡聚糖溶出,而直接冲调的燕麦片,其β-葡聚糖溶出就相对有限。
越黏的燕麥越好。 煮制過程中,燕麥粥會變得越來越黏稠,這種黏性來自於其保健成分——β-葡聚糖。 李再貴教授指出,燕麥的β-葡聚糖含量與其品種、加工工藝、食用方法等多方面的因素有關,而β-葡聚糖含量越高,黏性越大,則保健效果越好,口
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感也越滑爽。
在對燕麥片選擇的時候都是要注意它的吃法,那吃燕麥片最佳時間就是早上和晚上,對減肥和身體營養補充都是有著很好説明,而且吃燕麥片對身體沒有任何影響,是糖尿病、高血壓患者不錯之選。
肉末麥片粥
主輔料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個,青蔥末20克。
調料:熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
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製法:將豬瘦肉剁成泥,調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。 將燕麥片用250克水浸透再加500克水用文火煮成粥狀,徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
蘋果麥片粥
原料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個,胡蘿蔔--1/3個
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