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标题: 減肥食譜有哪些幾種最熱門的快速減肥食譜 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-2 13:48
标题: 減肥食譜有哪些幾種最熱門的快速減肥食譜
一、推薦最新蔬菜減肥食譜
第一款：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇（干）20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、適量香菜
做法：首先將大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切
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條、與金針菇加適量調味料烹煮，最後加入適量的香菜即可。
功效：黃瓜的含熱量非常低，能有利於排毒，強化身體免疫能力，是防癌的天然食物，是最佳的減肥蔬菜食譜。
第二款：香菇高麗菜湯
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材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克
做法：首先將所有的材料洗乾淨，切塊狀或條狀，加4~5碗水煮放入鍋中烹煮，添加適當調味料，待煮沸騰即可。
功效：香菇富含蛋白質、碳水化合
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物和粗纖維，有利於鈣的吸收，減低熱量的攝入，是肥胖者減肥的最佳食譜。
第三款：木耳大白菜湯
材料：大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
做法：將大白菜、木耳、胡蘿蔔材
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料切適當大小，加入金針菇，放4~5碗水烹煮，調味後上芥菜末即可食用。
功效：木耳富含豐富的鐵，有效的吸附人體消化系統的灰塵和雜質，有利於清腸胃，從而達到瘦身減肥效果。
第四款：絲瓜髮菜筍湯
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材料：筍片150克、髮菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。
做法：將筍子切片、絲瓜切塊、加入發菜放4~5碗水進鍋中烹煮、調味即可食用。
功效：絲瓜髮菜筍湯富含豐富的維生素、
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鈣、鐵和纖維素，有效提升飽腹感，有效得控制食慾，達到減肥瘦身效果。
二、夏季減肥幾款食譜
一、西紅柿奶昔
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

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