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一周最有效減肥幾款食譜 如何瘦身成功
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作者:
wumn
时间:
2024-9-2 15:01
标题:
一周最有效減肥幾款食譜 如何瘦身成功
一、一周最有效減肥的食譜介紹
第一天:芹菜二米粥
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材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
做法:
1.將芹菜洗净,切成小段; 大米。 小米淘洗乾淨。
2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維
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的超級瘦身食物,有助於腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
第二天:番茄豆腐豆芽湯
材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許
調料:鹽2小匙
做法:
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1.將番茄洗净切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐是我國的特產,能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。 豆芽菜有利水消腫的功效。 番茄不僅能抗氧化、預防癌症,還是美容 聖品。 此湯低脂又美味,瘦身又養顏,不妨多多食用。
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第三天:熘魚片
材料:草魚(取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克
調料:沙拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干澱粉、水澱粉、蔥、薑各少許
做法:
1.將草魚收拾乾淨,切片,沾裹乾澱粉用溫油滑熟; 木耳泡發,洗净; 廣東菜心擇洗乾淨; 蔥、薑切末。
2.鍋中倒入沙拉油燒熱,放入蔥、薑末爆香,再加入魚片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
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