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标题: 補鈣補鐵的食物有哪些為什麼要補鈣補鐵2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-2 18:07
标题: 補鈣補鐵的食物有哪些為什麼要補鈣補鐵2
10、菠菜
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，准媽媽補充有利於胎寶寶的健康。
補鈣套餐
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全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。
早餐：花卷2隻（麵粉100克）、鮮牛奶250毫升煮雞蛋1隻
午餐：大米飯125克、排骨燉海帶（豬小排110克
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、浸海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克）
晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克）
水果：香蕉1隻（200克）、草莓（150克
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）
加餐：優酪乳 250毫升、蘇打餅乾4片（25克）
二、為什麼要補鈣補鐵犀利士吸收犀利士消化犀利士持續時間禮來犀利士壯陽犀利士犀利士每日錠犀利士正貨犀利士美國進口犀利士處方簽犀利士長期吃

一、鈣很重要：99%與磷結合集中在骨骼和牙齒中，另外一小部分鈣存在於機體的軟組織和血液中，血液中必須保持一定的鈣，心臟和腦才能維持正常的功能運作。
缺鈣容易導致：
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1、和引發食慾不振、關節痛、尿頻、乏力等癥狀，並和心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、老年失智、眼病等多種疾病密切相關。
2、抵抗力下降、感冒不断。容易得荨麻疹、近视眼等。还有手足麻木、抽筋、妊娠高血压等。

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