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補鈣補鐵的食物有哪些 為什麼要補鈣補鐵3
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作者:
wumn
时间:
2024-9-2 18:09
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補鈣補鐵的食物有哪些 為什麼要補鈣補鐵3
3、到了一定年龄还会骨质疏松、驼背、骨质增生、牙痛易出血、关节炎、高血压、神经痛、早衰、皮肤瘙痒、黑斑、头皮屑多等。
二、锌在人体里作用极为重要且非常广泛,各个系统、器官、组织、细胞、亚细胞结构都有锌的存在,需要锌参与其各项生理功能的维持。锌是一个很重要的微量元素。量不一定要很多,但是它起的作用很大,因为锌在身体里面跟很多酶起作用
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,至少是80种的酶,这些酶都是我们生长发育中必须要的,当锌缺乏的时候,酶的活动就降低。所以说锌几乎参与了人的生理活动中所有的活动。所以锌有一个别称叫“生命之花”。人体是经常处于锌不足的动态平衡之中,因为人体是经常处于摄入锌忽多忽少、需要量忽大忽小、体质忽好忽坏、吸收率忽高忽低的平衡之中。蛋白锌解决了长期安全补锌的问题,从而使身体一直处于锌基本满足的状态,获得健康,减少疾患。
三、钙和铁可以同时补充吗
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鈣和鐵在小腸內吸收的時候,互相競爭。 補鈣會抑制鐵吸收,反之亦然。 不過,天然食物中鈣和鐵同時存在要另當別論。 孕婦需要多樣化的食譜,富含鈣的食物(如奶類、大豆製品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。 有研究表明,肉類(中的氨基酸)提高鈣的吸收率。
需要注意的是口服的鈣劑和鐵劑。 由
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於鈣是常量元素,攝入量動輒數百毫克,而鐵是微量元素,攝入量數十毫克而已,兩者互相競爭的結果往往是補鈣會抑制鐵吸收,而補鐵對鈣吸收抑製作用不明顯。 因此,當兩者共同攝入時,我們更擔心鈣對鐵吸收的抑製作用。
對於補鐵類用藥來講,一般是在中午的
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飯後服用,而對於補鈣的用藥來講,建議是在晚上睡前,晚飯後服用就可以了。 另外需適當曬曬太陽,有利於鈣的吸收。
四、為什麼補鈣補鐵必須先排鉛
其實孩子的缺鋅,缺鈣,缺鐵,主要是由於某種原
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因鉛毒在作怪,在複雜的人體內部,有著十幾種礦物質元素,其中鈣、鋅、鐵、鎂、鈉等元素對人體健康有著重要作用,這些元素在人體內均以離子形態存在,在金屬活動順序表裡,鈣、鐵、鋅、鉛的排列從前向後金屬活性越來越低,而其離子的氧化性卻越來越強,鈣、鐵、鋅、鉛在人體內都是以離子狀態存在的, 因此鉛的活性遠比鈣鐵鋅的活性要高,當它們進入人體后互相抗爭,過量的鉛會競爭性抑制鈣鐵鋅的吸收,鉛堵塞鈣通道,佔據鋅的作用位點,把鈣鐵鋅等離子置換出去,進而影響鈣鐵鋅的分佈,使人體出現了個子長不高,出牙慢,體虛多病,多動症,偏食,厭食和貧血等一系列缺鈣、缺鐵、缺鋅的臨床癥狀。 因此補鈣、補鐵、補鋅時必須先進行排鉛,鉛的濃度降下來了,鈣鐵鋅的濃度才會上升。
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