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标题: 兒童養生食譜大全適合寶寶吃的幾款食譜_兒童春季養生食... [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-3 10:01
标题: 兒童養生食譜大全適合寶寶吃的幾款食譜_兒童春季養生食...
方案二、
杂粮米糊+青菜香菇小包子+鸡蛋羹;
米糊(黑豆、大米、小米、核桃)
方案三、
牛奶燕麦粥+麻将烧饼+胡萝卜炒莴笋+橙汁+开心果;
四、春季儿童一日食谱安排台灣享硬瑪卡官網
　　春季儿童一日食谱安排：
春季是生发的季节，人体阳气
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生发，是补阳气的季节，也是干燥的季节。只有身体代谢旺盛、免疫能力增强，才能够低于渐渐活跃起来的病菌的侵害。
　　春季饮食安排要点：
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1、清晨一杯白开水
督促孩子清晨起床喝杯白开水
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，有助于唤醒睡眠中的消化系统，刺激消化液的分泌，增强食欲，还能补充身体在夜里消耗的水分。
2、保证富含优质蛋白质的食物
孩子正处于生长发育的年
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龄，充足的优质蛋白质有助于在生发的季节更好的成长。富含优质蛋白质的食物有：蛋类、鱼虾类、各种瘦肉、奶及豆制品。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有豐富的維生素
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和礦物質及膳食纖維，可以補充過節時大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足。
4、食物多樣是根本
粗雜糧和薯類含有較多的
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膳食纖維，具有説明排除污染的作用，同時還可以溫補脾胃功能，促進消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長髮育所需的優質蛋白質。菌類和優酪乳有助於提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。
春季飲食安排的注意事項：
1、忌燥熱食物
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春季空氣乾燥，不適於過於燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統不利，一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。
2、忌太涼
雖說春季氣溫回升，
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但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫熱為主，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發食火，嚴重時導致感冒等癥狀。
3、忌過於油膩
過於油膩的食物容易產生飽腹感，影響食慾，且不易消化，尤其晚餐後活動量不多，過於油膩的食物還影響睡眠，出現胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。

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