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标题:
每日健康食譜助減肥,三天減肥食譜雙方案,多吃這些幫...
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作者:
wumn
时间:
2024-9-4 11:53
标题:
每日健康食譜助減肥,三天減肥食譜雙方案,多吃這些幫...
一、每日健康食譜助減肥
方案一
早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
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晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
方案二
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半
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碗
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
方案三
早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
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中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
方案四
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
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