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标题: 每日健康食譜助減肥，三天減肥食譜雙方案，多吃這些幫... [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-4 11:55
标题: 每日健康食譜助減肥，三天減肥食譜雙方案，多吃這些幫...
方案五
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西紅柿牛肉麵（麵只吃一半），涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
注意：這裡所說的菜餚份量為五寸盤一盤
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，而且不油膩。姐妹們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配引。
二、三天減肥食譜雙方案
週一食譜
早：咖啡、蘋果、白開水
午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，
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生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦（數隻），osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
週二食譜
早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
午：鲫魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個）
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，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
週三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。

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