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标题:
吃地瓜的好處和壞處分別有哪些切記不熟的地瓜不吃
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作者:
ffdss
时间:
2024-9-4 15:38
标题:
吃地瓜的好處和壞處分別有哪些切記不熟的地瓜不吃
一、吃地瓜都有哪些好處
1、抗癌作用
飲食中最具抗癌作用的營養素是β-胡蘿蔔素(維生素A前驅)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。 β-胡蘿蔔素與維生素C的抗氧化作
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藥用有助於抵抗氧化壓力對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。常吃地瓜有助於維持人體正常的葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加罹患癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
2、有益心臟
地瓜富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。 β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥狀硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因子。
3.預防肺氣腫
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實驗發現,吸煙的大鼠體內維生素A水平較低,容易發生肺氣腫;而進食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。為什麼有些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫,可能與他們日常飲食中維生素A含量豐富有關。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如地瓜,以預防肺氣腫。
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