我爱AQ
标题: 膽固醇高可以吃小龍蝦嗎膽固醇高有什麼危害4 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 2024-9-5 13:44
标题: 膽固醇高可以吃小龍蝦嗎膽固醇高有什麼危害4
四、降低膽固醇吃這些
1.研究報告指出,每天吃約3/4杯燕麥片有助於降低總膽固醇達4-8%,原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外,蘋果、橘水果、乾豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶纖維。
2.黃豆中的異黃矽膠也有助於降低膽固醇,因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。
魚)含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每週吃兩至三次魚類代替肉類。
5.最後是中國傳統食品,如木耳、玉米、冬菇,也有助降膽固醇。
欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |