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标题:
常見的孕婦食譜湯有哪些_孕婦一周的早餐食譜有哪些2
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作者:
wumn
时间:
2024-9-6 16:59
标题:
常見的孕婦食譜湯有哪些_孕婦一周的早餐食譜有哪些2
三、蓮子豬肚湯
功效:蓮子含澱粉、蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等,具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效。 豬肚有補中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。 此湯有健脾益胃、補虛益氣、易於消化的作用。 產婦常食有益健康。
原料:豬肚、去心蓮子
調料:鹽、薑絲、蔥絲、花生油、味精、麵粉
適宜季節:四季
蓮子豬肚湯的做法:
1. 豬肚洗净,切成片;
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2. 把蓮子用水泡軟,去掉皮和心;
3. 鍋放在火上,放入蓮子和60克水,煮15分鐘;
4. 再加入豬肚、料酒、薑片和500克水,煮沸;
5. 撇去浮沫,加入精鹽、味精,盛入湯碗即可。
二、孕婦早期日常
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孕婦對於早孕的不良反應也基本大有改善,並且關於流產的風險也變小了,可是對於飲食的營養方面則絲毫不容鬆懈。 而這時所準備的食物也都是為了配合寶寶骨骼發育以及胎教的需求,並且這是准媽媽們該多吃些胡蘿蔔、海帶、牛奶、菠菜等營養食物。
早餐可吃:一碗米飯,一碗海帶湯以及豆腐,一個雞蛋; 在10點的時候可食用一個橘子(內含大量的維生素C)
午餐可吃:一盤涼麵,番茄雞蛋醬; 在三點的時
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候可適量的食用點牛奶以及幾塊餅乾。
晚餐可吃:2碗米飯,海帶絲拌菠菜,胡蘿蔔豆腐湯一碗以及醬菜。
并且以下介绍几款较有营养的菜的作法:
一、虾仁炒韭菜
做法如下:
1.将韭菜清洗干净,并且切成3厘米长的节;然后把鲜虾剥去壳,洗干净;再把葱切成段;姜切成片。
2.然后就将锅烧热,并且在放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再来放入虾和韭菜,烹点黄酒,再持续地翻炒,直至虾仁熟透,即可起锅装盘。
特点:清香味美,补血养
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二、牡蛎粥
原料:糯米需100克
辅料:鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克
调料:葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、料酒10克
做法如下:
1.先将糯米淘洗净用以备用,再将鲜牡蛎肉清净,然后把猪五花肉切成细丝状。
2.先把糯米下锅,加以清水烧开,待米煮至开花时,就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油,一同煮成粥,最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀,即可食用了。
特点:
牡蛎肉味极鲜美,是优质的营养食物,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。
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