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冬季要怎麼吃 八種清淡食譜 冬季吃什麼清淡食物3
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作者:
wumn
时间:
2024-9-7 11:29
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冬季要怎麼吃 八種清淡食譜 冬季吃什麼清淡食物3
3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
3、清淡三文鱼
材料:三文鱼
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1块,姜丝,蒜茸,糖、盐少许。
制作方法:
1、三文鱼抹干/洗净,入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。
2、爆香姜蒜(姜丝微焦),沥去多余的油后放入三文鱼水,撒入糖盐,将之淋于三文鱼上即可。
小诀窍
1、可在入蒸时入少许盐在水里再蒸三文鱼。
2、亦可事先在三文鱼上少许地抹层盐再入蒸,那在调味时可要注意盐的分量噢!
四、补气血食谱有哪些
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1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、当归红枣排骨
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排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。 排骨焯水,洗净血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。 燕麥熟后加適量紅糖。 燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜,這樣可以縮短時間。
5、雙紅補血湯
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紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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