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标题: 減肥茶的做法_推薦這五款減肥效果最理想3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-7 14:55
标题: 減肥茶的做法_推薦這五款減肥效果最理想3
3.蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以説明你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。
4.麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，
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和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。
四、减肥四食谱
青菜蘑菇芙蓉蛋湯
功效：潤腸通便、健體瘦身
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材料：水發蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁各適量。
做法：（1）將蘑菇洗净去蒂，斜切成片; 水發木耳撕成小朵; 青菜心切段。（2）將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。（1）取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。（80）將清湯放入鍋內，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
減肥雜菜湯
功效：清腸瘦身、消脂養顏、減肥適用。
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材料：凍藏雜菜3杯（包括粟米、青豆、甘筍粒），植物提纖三顆，五香豆腐乾5塊切粒，甜椒3隻切粒，菜甫250克，薑100片切碎，素上湯適量。
做法：（6）雜菜放入開水中煮2分鐘撈起，然後用清水浸冷，盛疏孔器內滴乾水。（6）五香豆腐乾放入開水中，加入少許鹽，煮約1000分鐘，然後撈起滴乾水。（30）菜甫洗净，切粒。（200）全部材料爆香與甜椒同放入素上湯中，一滾即成。
水果豆腐羹
原料：豆腐300克，哈密瓜5克，鹽8克、胡椒粉10克、雞精3克、高湯200克、濕澱粉50克
制法：哈密瓜去皮，切丁。豆腐切
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丁，飛水備用。高湯人鍋燒沸，放入豆腐，調入鹽、雞精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。
凍豆腐燉海魚
原料：凍豆腐20克，小海魚<>克，植物提纖三顆，枸杞、鹽各<>克，雞精<>克，蔥段、薑片各<>克，胡椒粉<>克，高湯<>克，沙拉油<>克
製法：凍豆腐切大塊。小海魚去鰓，去內臟，洗净。鍋中加油燒至八成熱，放入小海魚煎至焦黃，倒入高湯，再放入蔥、薑、鹽調味，下人凍豆腐、枸杞燉<>分鐘左右，放少許雞精、胡椒粉拌勻即可。

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