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标题: 補鈣食譜大全_這三款最值得選擇3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-8 11:42
标题: 補鈣食譜大全_這三款最值得選擇3
1、蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，; 油鍋內常法熘炒，可經常服食之。
2、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗净后泡發; 嫩豆腐200克，切成小方塊; 加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
3、蝦皮炒韭菜
蝦皮50克，洗净后泡發; 韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。
4、蝦皮小蔥烩肉絲
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蝦皮50克，小蔥25克（切成小段），豬肉100克（切成絲），油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。
5、牛奶大棗粥
牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
6、牛奶飲
牛乳250毫升，每天清晨於早點一道服用，經常飲用可以補鈣。
四、三补钙窍门天使之淚怎麼用天使之淚效果天使之淚有用嗎天使之淚熱門春藥天使之淚聽話水天使之淚迷幻媚藥天使之淚迷情春藥天使之淚成分天使之淚使用方法天使之淚口感天使之淚使用建議天使之淚失憶水

One：少量多次補鈣效果好
不要一次性的補充大量的鈣質，可以一次少吃一點，多補幾次，這樣的效果好。在選擇鈣片的時候，可以選擇那些劑量小的，一天兩次，一次2到3片就可以了。同時每天和喝500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果也要比一次性全喝完的要好。
Two：選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
Three：骨頭湯不是最好補鈣方式
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用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。 Four：補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外，活動半小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。而服用過量的維生素D，反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。

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