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食物健康營養與食療大全有哪些 日常飲食怎麼吃健康_常見...
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作者:
wumn
时间:
2024-9-8 13:51
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食物健康營養與食療大全有哪些 日常飲食怎麼吃健康_常見...
一、常見食物的營養與功效
1、果仁巧克力豆有益大腦
吃果仁巧克力有利於大腦健康? 沒錯! 但這可不是巧克力的功勞,而是裹在巧克力裡面的杏仁。 杏仁中含有的維生素E,可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。 一般每天攝取兩盎司就夠了。 科學家還認為,杏仁巧克力之所以對大腦有益,心理原因也不能忽視
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。 在感到焦慮,憂鬱或心情不佳時,吃一包杏仁巧克力豆無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。
2、視線模糊和綠色蔬菜
眼睛只要睜著,就隨時有被感染的可能。 綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素,因此可以保護眼睛的健康,讓眼睛免受外界的侵害。 所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜,例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。
3、魚治療哮喘
最新的研究發現:多吃魚類可以
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潤肺、補肺,從而緩解哮喘病的癥狀。 這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。 對於患嚴重哮喘的病人,醫生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。 另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。
4、蔬菜和關節炎
希臘的科學家最近做的實驗表明:綠色蔬菜吃得越多,患關節炎的可能性就越小。 這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。 而且,愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。 因此,為了健康的骨骼,千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色
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5、牙出血和葡萄柚
牙齦發炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必擔心,因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的癥狀,是你的身體向你發現的求救信號,提醒你該補充維生素了。 這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有説明,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。 所以,只要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣,就會幫你解決牙齦發炎的問題。
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