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補鈣的堅果有哪些 缺鈣的病症有哪些3
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作者:
wumn
时间:
2024-9-8 14:26
标题:
補鈣的堅果有哪些 缺鈣的病症有哪些3
婴儿缺钙对宝宝的影响主要体现在两大方面:身体发育方面和智力发育方面。婴儿缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面,“X”“O”型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。如果宝宝大量缺钙,还会孩子将来的身高有很大影响。我们都知道,钙是组成骨骼
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的重要元素。另外,婴儿缺钙对于宝宝智力的影响也是不容忽视的。因为钙能直接参与神经的传递。缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓,甚至是智力低下。
再次,匮乏的婴儿补钙意识
很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的错误意识。如果自己宝宝已经出现上述的缺钙表现,一定要补钙。由于孩子的先天性体质不同,对于乳汁中的钙的摄入吸收是不同的。所以为了宝宝将来有一个健健的体魄。充分的认识补钙的重要性,需要改变以往固执的心
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四、選鈣3大原則
如何正確的補鈣
1. 鈣劑不可與植物性的食
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物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。 對菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶於水)再炒。 大米宜浸泡,麵粉宜發酵,以降低其中的植酸。
2. 補鈣時間應適當掌握——許多人習慣白天補鈣,但鈣的吸收夜間處於峰值,因此,睡前補鈣效果更好。
3. 鈣需要持續補充—
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—鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程,因此,補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。
選鈣3大原則
1.鈣製劑的安全性
不用動物骨粉。 現今動物骨粉為原料製作補鈣品已不被提倡,因為重金屬等有毒物質易沉積於動物骨骼中,人若長期服用,易造成二次中毒。
2.鈣元素的含量
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額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜,標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3,不及則缺乏,過量則增加腎結石的危險性,產生便秘、噁心、乏力等,並干擾其他元素的吸收利用等。
3.鈣的吸收率
吸收率取決於以上兩個要素,所以需要優質的食物鈣源,和促進鈣吸收的低聚果糖等。
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