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标题: 什麼是粗糙食物粗糙食物有哪些大益處_什麼是粗糙食物_... [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-8 15:26
标题: 什麼是粗糙食物粗糙食物有哪些大益處_什麼是粗糙食物_...
二、山芋——活化粗糙肌膚的細胞機能
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙肌膚變得光滑。山芋和其他質地潤滑的蔬菜一樣，富含大量的具有滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，從而強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。所以，經常食用山芋不失為一項有效的食療養顏法。
三、蓮藕——促進粗糙肌膚的新陳
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蓮藕不僅含豐富的維他命c及礦物質，其止血作用也為人所熟知。最近更證明瞭蓮藕有益於心臟，具有促進新陳代謝、防止肌膚粗糙的效果。而蓮藕粥更是尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，具體做法就是煮粥時加入30克的蓮藕同煮即可。
四、木耳——凈化粗糙肌膚血液中的雜質及毒素
木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是很好的美膚食品。中國自古以來即視之為抗衰、長壽、滋養、強壯及美容護膚的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，如果用木耳加紅棗煎汁，效果更
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可加倍。
五、芝麻——改善粗糙肌膚的末梢血管循環狀況
傳說慈禧太后就是為了保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管循環狀況，使肌膚柔軟。是肌膚粗糙者不可不吃的食品。建議那些為肌膚粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，長此以往，肌膚就會慢慢變得滋潤有光澤。
四、粗糙食物中所含的纖維情況犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
麥麩：31% 穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米麵、高粱米、黑米。
麥片：8-9%; 燕麥片：5-6% 馬鈴薯
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、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。
其餘含纖維素較多的有：蕨菜
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、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發菜、香菇、銀耳、木耳。
此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20% 堅果：3-14%。 10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁; 10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹乾、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

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