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标题: 晚上喝牛奶會很胖_ 喝牛奶要注意什麼2 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 2024-9-8 15:47
标题: 晚上喝牛奶會很胖_ 喝牛奶要注意什麼2
二、平常喝牛奶要注意什麼 一、每人每天喝多少奶為好
牛奶作為營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗和經濟條件,確定每天的喝奶量。
應喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是「保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶」。
二、什麼時候喝牛奶好
牛奶是人們的一種基礎食品,一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝,使牛奶在胃中有較長的停留時間,有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。 「早中晚都行,最好飯後飲」。
三、喝奶「鬧肚子」怎麼辦
「從少到多慢慢加,改喝優格為最佳」。有些人對喝牛奶不習慣,身體不適應,喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉,這是一種“乳糖不耐症”,而以亞洲有“乳糖不耐症”的人群較多。
四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎
根據美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種稱為α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
因此,專家建議在傍晚或睡前半小時喝一杯牛奶,有安神作用,可以促進睡眠。可以想像,忙完一天的工作,喝上一杯溫熱的牛奶,伴隨著幽幽的奶香,進入甜蜜的夢鄉,這是何等溫馨的享受,大家可以一試。 「睡前一杯奶,入睡來得快」。
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