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标题: 不吃早餐能減肥嗎不吃早餐有哪些危害2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-9-8 17:26
标题: 不吃早餐能減肥嗎不吃早餐有哪些危害2
二、不吃早餐的後果有哪些

　　1.不吃早餐容易患消化道疾病。當人們經過一夜的休息後，體內的食物就會消失殆盡，這時候就需要我們吃早餐來補充。如果早餐吃不好，那麼午餐就必須吃很多，這樣就會造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

　　2.不吃早餐會降低腦部功能，影響大腦發育，影響智力。

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飢餓時血糖降低，會使腦部出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響腦部功能，導致智力下降。專家發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學業成績明顯高於不吃或少吃早餐者。因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，無法正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。

　　3.不吃早餐體內膽固醇增高。不吃早餐的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥狀硬化的早期跡象。

　　4.長期不吃早餐還容易罹患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽

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固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇會隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。

　　5.不吃早餐難減肥。有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過剩，造成機體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發胖。早餐是每個人一天中最不容易變成脂肪的一餐。不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的

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