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标题: 吃什麼可以補鈣長高推薦一些補鈣長高的飲食食譜 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-10 12:11
标题: 吃什麼可以補鈣長高推薦一些補鈣長高的飲食食譜
一、吃什麼食物可以補鈣長高
　　1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其
台灣享硬瑪卡官網中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2：雞蛋
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一般情況下，孩子都比較喜歡吃雞蛋，尤其是蛋白。
雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
　　3：牛奶
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要想孩子身高有優勢，就一定要喝牛奶。
因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和優酪乳，吃乳酪。
　　4：菠菜
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菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質
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和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有説明。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6：胡蘿蔔
富含維生素a，能
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幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
　　7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒
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有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以説明鈣的吸收。而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
二、補鈣長高的飲食食譜享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎
1、蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
制法
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（1）用溫水把蝦皮洗净泡軟，然後切得極碎;
（2）小白菜洗净略燙一下，然後也切得極碎;
（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
（4）加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

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