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标题: 晚上喝什麼湯可以減肥呢晚上吃這些減的快4 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-10 13:21
标题: 晚上喝什麼湯可以減肥呢晚上吃這些減的快4
3、番茄南瓜汤
热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g。
材料：基本汤汁150毫升、罐头番茄(连汁)1/4罐、南瓜90克、西兰花50克、丛生口蘑30克、盐和胡椒粉少许。
做法：
(1)将南瓜切成
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2厘米的块状，放入微波炉中用中火加热2分钟。
(2)在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，最后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。
4、土豆咖喱汤
热量138kcal、膳食纤维6.3g、盐分1.1g。
材料：基本湯汁200毫升、土豆10
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0克、西蘭花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、鹽和胡椒粉少許。
做法：
（1）土豆去皮切塊，放入微波爐中用中火加熱1分半鍾。西蘭花隨意切小，韭菜切段。
（2）在鍋中倒入基本湯汁煮沸，放入西蘭花煮一下后，把剩餘的材料都倒進鍋中，並加入咖喱粉、鹽和胡椒粉調味即可。
5、雞肉豆奶味噌湯
熱量191kcal、膳食纖維5.7g、鹽
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分0.9g。
材料：基本湯汁150毫升、無糖豆漿100克、雞胸肉50克、土豆80克、胡蘿蔔10克、牛蒡20克、叢生口蘑30克、小松菜50克、味噌1茶匙。
做法：
（1）將土豆去皮切塊，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。雞胸肉切丁，胡蘿蔔切塊，牛蒡洗净后刮皮切厚片，小松菜切段，叢生口蘑切掉根部。
（2）將基本湯汁倒入鍋中加熱，然後依次放入雞
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胸肉、胡蘿蔔、牛蒡並煮沸。調至中火，倒入豆漿，同時放入叢生口蘑煮一下。
（3）最後放入土豆和小松菜，加點味噌調味即可。
通過健康合理的減肥計劃，一定能夠保持一個優美的身材. 選擇一個適合自己的晚餐食譜，相信每個人都能夠成功減重，既健康又有營養的晚餐不比節食更好嗎？健康的方式才是最好的方式，配上美味可口的水果還能夠對皮膚有很大的好處。

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