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标题: 養生保健知識有哪些生活中哪些食物可以養生 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-11 14:33
标题: 養生保健知識有哪些生活中哪些食物可以養生
一、養生保健小知識有哪些
1、【養生又好吃的零食】葵花子-養顏，花生-能防皮膚病，核桃-可秀甲，大棗-預防壞血病，乳酪-固齒，無花果-促進血液迴圈，南瓜子和開心果-健腦，奶糖-潤膚，葡萄乾-補血，芝麻糊-烏髮，巧克力-怡情，薄荷糖-潤喉，柑橘-富含維生素C。
2、【飯後養生】吃得太油膩，喝杯芹菜汁; 吃火鍋后喝點優酪乳，保護胃腸道黏膜; 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水; 吃方便麵后吃水果，補償維生素與礦物質的不足; 吃蟹后喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適; 飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
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3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。 ”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高; 有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
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頭
1.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛。
2.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕。
　　口腔部位
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1.牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴裏，並刷牙三分鐘，很有效;
2.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了;
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛;
4.嘴裏有潰瘍，就用維生素C
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貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了;
5.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，漱下口，就不辣了。
　眼部
1、連續用眼絕不超過40分鐘。專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
2、多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
3、打乒乓球、多轉動眼睛。專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
4、常飲枸杞菊花茶。經常看電腦，讓*的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼癥狀。
5、外出要戴太陽鏡。眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山等地。

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