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标题: 日常生活中含碘高的食物有哪些呢碘過量有哪些危害 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-9-11 16:58
标题: 日常生活中含碘高的食物有哪些呢碘過量有哪些危害
一、有哪些食物含碘高
　　1.魚肉
　　魚肉是許多人喜歡吃的美味食物，而且它還具有易消化以
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及易吸收的特點，經常食用可幫助我們有效的起到補碘的功效。在研究中發現，魚肉除了含有大量的碘之外，同時還含有豐富的多種維生素，例如像維生素A、維生素d和b群維生素等，除此之外還含有酵素、礦物質、不飽和脂肪酸及優質蛋白質等營養成分。通常魚肉可分為暗色魚肉和白色魚肉兩種，而暗色魚肉中所含有的營養物質都比較豐富，但腥味比較重，因此孕婦應該盡量的選擇白色魚肉。
　　2.魚腦
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　　如果你喜歡吃魚腦的話，同樣是一個補充碘的有效途徑。專家指出，魚腦中含有大量的不飽和脂肪酸以及磷脂類物質，這些營養素不僅能夠幫助孕婦有效的不碘的作用，同時也有助於嬰兒大腦的發育。但是在魚腦中同樣還含有大量的膽固醇，因此不管是孕婦還是常人都應該適當食用，以免膽固醇過高。同時魚腦中所含有的毒素也比較多，因此不能多吃，以免損害人體健康。
　　3.魚鱗
　　許多人習慣性的將魚鱗丟棄，其實它也是補碘的高手，經過
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究發現，魚鱗除了含有大量豐富的膽鹼、蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂及鈣、硫等礦物質之外，同時也含有豐富的碘，因此有甲狀腺功能異常的患者在平時生活中可以通過多吃些魚鱗來起到不碘的功效。

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