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标题: 什麼食物補血女性怎麼食補補血 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-12 14:52
标题: 什麼食物補血女性怎麼食補補血
一、七大養生食譜補足你的氣色
一、美味羊肉驅寒清湯
材料：羊腿骨（一般菜市場都有地賣，大概在3-5元左右/斤），羊肉，豆腐，白菜，香菜。
配料：鹽，料酒，醋，孜
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然面，白胡椒粉，雞精，花椒，大料，桂皮，蔥，姜。
　　做法：
1. 羊腿骨洗净，每根剁
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成兩段可看到骨髓;
2. 放入電壓力鍋中，加一點料酒，花椒，大料，桂皮，蔥段，薑片，雞精，倒入水（多加些，依鍋的大小，可加入2/3鍋即可），燉25-30分鐘;
3. 羊肉洗净切薄片，備用;
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4. 豆腐切塊，備用; 白菜洗净，留菜葉，手撕成小片，備用;
5. 香菜洗净，切小段，備用;
6. 將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中
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，開小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐漸開大火，開鍋后再次調到小火，蓋鍋蓋燉2-3分鐘，加入適量的鹽，香菜，即可。
營養速查：羊肉營養豐富，貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良、以及一切虛寒病症均有很大裨益。喝湯的時候，可配上大餅或者燒餅，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，這樣喝味道很地道！
二、當歸紅棗老鴨湯
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材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
　　做法：
1.將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗净，薑切片待用。
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2.凈鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉小火燉50分鐘調味即成。
營養速查：當歸有補血、養血之功效，對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
三、烏雞栗子滋補湯
材料：烏雞1隻、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量

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