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标题: 什麼食物補血女性怎麼食補補血3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-9-12 15:02
标题: 什麼食物補血女性怎麼食補補血3
材料：500克藕片，10克姜，3克鹽，20克胡麻油，10克醋，3克味精。將切成末，藕去皮切片，洗净，放在開水當中焯熟，晾涼後瀝干。
做法：先把藕片中放入鹽，味精，醬油，醋放上薑末，將花椒油炝在藕片上就可以了。
營養速查：藕含有豐富的鐵
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，對於缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質，維生素，澱粉含量豐富，不但補血，還可以增強人體免疫力。
二、可補血的食物有哪些乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買

鐵是組成紅血球中血
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紅蛋白的重要成分，紅血球攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來晚成的，所以，食物中若長期缺鐵就會引起貧血。鐵的來源廣泛，瘦肉、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中，大棗、都類、硬果類、山楂、核桃、草莓等含鐵較多。
銅是人體必需的微量
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元素，它在人體內主要以銅酶的形式參與機體一系列複雜的生化過程。它參與血細胞中銅蛋白的組成，與微量元素鐵有相互依賴的關係，是體內鐵元素吸收、利用、運轉及紅細胞生成等生理代謝的催化劑。此外，銅還參與造血和鐵的代謝過程，如果缺少它，就會導致造血機能發生障礙。這時，即使機體內有充足的鐵，也會引起貧血。因此，要多吃含銅豐富的食物，如魚、蛋黃、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麥、牛奶等。
葉酸、維生素b12及維生素c雖然
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不是構成血細胞的成分，但血細胞離開這些物質就不能成熟，缺少這些維生素也會影響造血，甚至引起貧血。新鮮蔬菜特別是綠葉蔬菜及水果中，葉酸及維生素c含量豐富。肉類、魚、糙米等食物中，維生素b12含量豐富。
蛋白質也是造血的重要原料。一個體重為50-----60公斤的成年人，每天需要攝入50-----60克蛋白質。因此可適當食用一些奶及奶製品、蛋類及瘦肉。
三、女性養氣血的5種食物GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分乖乖水上癮

補血食物1、阿膠
阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，並且有助於防治因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。

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