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标题: 肩頸瑜珈有什麼好處肩頸瑜珈的幾個動作2 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 肩頸瑜珈有什麼好處肩頸瑜珈的幾個動作2
二、肩頸瑜珈動作有哪些啊 在日常的生活當中,很多時候我們難免會出現肩頸酸痛的症狀,導致這種症狀的原因很可能是因為在學習生活中一些不良的姿勢習慣所致,又或者是長時間工作學習,不注意作息而引起肩頸勞損,從而造成疼痛感。
肩頸瑜珈動作:
1.這個動作和動物爬行姿勢很像,先俯臥做出爬行狀,將兩手伸直撐在地面上,然後兩膝蓋則跪在地上,頭部往下眼睛看著地面,保持背部挺直,兩肩膀盡量放鬆,然後一直維持此動作3到5次呼吸。
2.先仰躺在地面上,讓兩手和兩腳都自然地放在地上,接著把兩腳開始往上抬起,讓兩腿往頭部的方向慢慢地靠近,一直放到頭頂上方地面上,然後用頭部額頭將雙腳頂住。
次的呼吸。
5.將手臂手肘部位彎曲起來,然後讓腹部肚子部位向下壓,盡量讓其與地面貼近,接著又將腹部抬起,不斷地重複動作大約3到5次即可。
6.先把右手在肩膀上往後繞,而左手則從腰部下方往後繞,然後讓左右手在背部相接,手指互相扣住,保持動作進行3到5次呼吸,然後放開手放鬆,接著在換邊換手
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