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标题: 肩頸瑜珈有什麼好處肩頸瑜珈的幾個動作3 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 肩頸瑜珈有什麼好處肩頸瑜珈的幾個動作3

三、辦公司瑜珈讓你遠離肩頸疼痛煩惱
　　辦公室瑜珈不僅能夠緩解辦公室一族肩頸疼痛的問題，也能夠幫助解決辦公室一族身上的贅肉。而且大部分動作都輕鬆簡單、易練。今天我們就來推薦幾個辦公室瑜珈動作，想要學習的人就聽影片的指導一起做吧。
　　1.伸展運動
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，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。
　　這個動作很簡單，只需要你的上半身進行配合運動。先舉起你的手臂，注意要將手掌握成拳，保持手肘後傾的狀態。之後調整呼吸，緊接著用力將雙臂向身體兩側打開，最後應該停頓在與肩膀相平的位置。這個動作可以進行多次的重複練習，直到你覺得手臂肌肉舒服了為止。
　　2.肩部左右擺動
　　平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。
　　右手抓住左腿，然後將威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎
左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3-5次。
　　3.舒緩疲憊的脊椎和頸部
　　長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。
　　將重心分別放在左邊和後邊，重複運動20次。
　　4.舒展彎曲的腰部和肩部
　　能夠伸展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時也能讓思維變得更清晰。
　　將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反复10次左右。主要動作是鍛鍊腰部和頸部，注意身體動作要規範。
　　5.調整骨盤突吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心髒病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎出
　　長時間坐立時椎間盤會變得突出，同時也會對腰部產生影響。
　　將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠充分的運動，每天重複50次。
　　將重心分別放在左邊和後邊，重複運動20次。
　　辦公室白領們不用擔心那些煩人的頸椎病了，這幾個桌邊辦公室瑜珈動作簡單，也不會花很多時間!

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