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标题: 跑步暖身運動的有什麼好處運動前做什麼暖身動作好 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 跑步暖身運動的有什麼好處運動前做什麼暖身動作好

一、打籃球的運動員有哪些熱身運動　　圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎
然後換另一腳重複上述動作。接下來活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，往返繞小圈。
　　活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些預備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預備活動和打籃球是兩回事。
　　除了一般性的拉筋暖身運動外，還可做一些有針對性的暖身運動，讓學員更能有效掌握各種技術及增加球感。
　　非持球的針對性熱身運動
　　在教授每一種技術前，先讓學員依步驟學習該技術的動作，更能使他們掌握要訣及增加信心。
　　持球的針對性熱身運吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心髒病可以吃威而剛嗎動
　　雙手互相傳，接球
　　預備動作：站立，雙手持球於身前。
　　技術重點：用手指將球從一手傳至另一手，而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後，隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。
　　雙手互傳環繞身體
　　預備動作：雙腳合併站立，雙手手持球於額前。
　　技術重點：雙手互相什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒
傳，接球，並使球順序從上至下繞過頭部腰部及膝部，然後從下至上重覆傳，接球。
　　原地交換抬膝繞「8」字傳球
　　預備動作：一膝抬起，兩手持球於兩腿間，抬膝那邊的手放於該腿下方，另一邊的手放於站立的腿前方。
　　技術重點：球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間，兩腿交換抬膝使傳球路線形成「8」字。

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