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标题: 瑜珈知識有哪些瑜珈練習的迷思2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-9-14 09:55
标题: 瑜珈知識有哪些瑜珈練習的迷思2

二、零基礎學瑜珈的注意事項
　　零基礎學瑜珈注意事項一
　　練習瑜珈千萬不要勉強自己，只要盡自己最大的能力去做體位法就好了，沒有絕對化的標準體位法。每個人的身體素質是不一樣的，在極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，得到的鍛煉效果是一樣的。
　　這裡有一個字可能大家不是很清楚，什麼叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說，就是痛并快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂就可以了。如果你改成痛並痛屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸西力士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金西力士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，拉傷。
　　你要停留在再向前一點就痛并痛苦著，我現在雖然還差一點，但是我痛并快樂著，就是極限的邊緣。溫和的伸展，有控制的練習。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜珈被認為是幾千年來，絕少有運動傷害的運動。但現在，練瑜珈受傷的人更多了，是瑜珈不好嗎?不是，是大家沒有遵守遊戲規則。注意，一定要注意這樣一條。在做各種瑜珈練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。改變了錯誤的觀念，第一不會使自己的身體受傷，第二，不會拔苗助長造成事倍功半的反效果。
　　零基礎學瑜珈注意事項二
　　如果你一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效偉哥韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
在練習瑜珈12-48小時以後發生肌肉酸痛，輕微的酸痛是這樣的，經常不運動的人突然每天拉伸肌肉1個小時以上，身體需要一段適應時間。發生這種遲發性肌肉酸痛，不要大驚小怪，以前的日常生活中，我們也會有這樣的生活經驗。
　　長期不運動的人，如果某天突然去爬爬山，第二天必定腰酸背疼，齜牙咧嘴。這樣一說，你就不會再懷疑瑜珈是不是太劇烈，不適宜練習。但是如果酸痛太厲害的話，還是要適當地進行冰敷，緩解肌肉的酸痛感。

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