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标题: 瑜珈知識有哪些瑜珈練習的迷思4 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 瑜珈知識有哪些瑜珈練習的迷思4

四、4個新手會陷入的瑜珈迷思　　1.凝視他人練習
　　在瑜珈課程上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據不同的姿勢，你的超視覺(你的視覺方向)可能會停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三隻眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或者對向屈臣氏藥房屈臣氏藥房北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸西力士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
你的指尖。如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜珈老師吧。
　　2、無節奏的呼吸
　　在瑜珈練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。例如，開始練習拜日式動作時，先吸氣，舉起雙臂，然後呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節奏的呼吸，可以使你在瑜珈練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。
　　3.不計後果的伸展肌肉
　　練習瑜珈的時候要專注在呼吸，體驗自己內心的感受。如果你爭強鬥勝的心理太重的話，那麼你就無法控制你的慾望，就會試著和別人的姿勢保持一樣。
　　這極有可能會使你拉傷肌肉。練習時，請確保盡自己做大努力做好規範動作。你可以模仿別人的姿勢，但不要傷害自己的肌肉。
　　4.腹部鬆弛
　　在練習瑜一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效偉哥韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
在。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免疼痛或損傷。

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