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标题: 練習瑜珈的七個好處練習瑜珈要注意的事項有哪些4 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 練習瑜珈的七個好處練習瑜珈要注意的事項有哪些4
四、關於瑜珈的四個迷思 一:練瑜珈要吃,練習前必須空腹
瑜珈從來不強迫練習者吃素,但是隨著練習你慢慢會發現身心都在朝著好的方向發展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
如果有餓的感覺,吃上一點水果或喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對於血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
二:出汗後立即洗澡
練完瑜珈最好等半小時後再洗澡。瑜珈講究能量平衡,如果馬上洗澡就會打亂這種平衡。
三:練瑜珈後再練其他運動
最好把瑜珈放在其他運動的後面,這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜珈後再做一些比較劇烈的運動,那隻能是讓身心緊張,進而打破能量平衡。
天要固定時間練習瑜伽
把瑜珈融入生活中,這樣的效果才更好,而不要把練習瑜珈固定成一週幾次
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