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标题: 減肥瘦身瑜珈怎麼練呢3個動作助你立現性感身材 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 減肥瘦身瑜珈怎麼練呢3個動作助你立現性感身材

一、減肥瘦身瑜珈怎麼練

　　想要瘦身，調整飲食的同時，還要多練習瑜珈。那想練瑜珈就瘦身，怎麼練瑜珈呢？大家不妨往下看看減肥瘦身的瑜珈動作：

　　1、叩首式

挺直腰背，雙手放在兩側，吸氣時，脊椎向上伸展，呼氣時，身體前傾，額頭自然貼在瑜珈墊上，雙手緊貼小腿外側。然後臀部慢慢上抬，大腿與地面垂直，雙手放在小腿外側，正常呼吸。

　　2、摩天式

手合十高舉向上，掌心朝天花板，眼睛望向天空，維持直立5秒。

　　3、寶劍式

　　跪坐在瑜珈墊上，讓臀部接觸腳跟，然後把雙手放在大腿上，眼睛看向前方，調整呼吸，吸氣時，手臂向身體兩側抬起，與地面保持平行，呼氣時，手臂經由體前向中間靠攏

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