我爱AQ

标题: 肩頸瑜珈動作有哪些瑜珈坐姿體位大全3 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-9-14 10:45
标题: 肩頸瑜珈動作有哪些瑜珈坐姿體位大全3

三、女人瑜珈修型的基本常識

　　伸展腿部

　　臉朝上趟著，腿伸直。用長條繞過左腳的腳底，使左腿垂直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。 20秒鐘後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。

，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回复，換另一邊。

　　向下小狗式（伸展腿後側、側肋）

　　四肢都放在地上。吐氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）

　　臉朝什麼人不能吃西力士西力士20mg多久吃一次西力士5mg什麼時候吃最好西力士傷肝嗎西力士有治療效果嗎犀利士每日片怎麼吃西力士可以治療攝護腺肥大嗎西力士健保給付嗎透析後可以吃西力士嗎西力士有什麼功效西力士可以吃半顆嗎上，雙腿伸直。吐氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回复，換另一邊。

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)