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标题: 詳解增高瑜珈動作成年人練瑜珈到底可以長高嗎4 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 詳解增高瑜珈動作成年人練瑜珈到底可以長高嗎4

四、瑜珈入門動作介紹

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會拉到韌帶，其實這就是基本功沒有做好表現，我們在練習瑜珈的時候需要練習好直立、吸氣、吐氣的方法，掌握這些技巧之後在以後的練習中會更容易。

　　瑜珈入門動作有哪些？ 1.直立，閉上雙眼全身盡量放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次（腹式呼吸），調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。 2.用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背盡量往後彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。 3.鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接著上半身向前彎曲。這種瑜珈入門動作如果摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。

　　4.吸氣，左腿向後伸直，左膝以下慢慢著地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸盡量擴胸後仰，臀部下降，意識集中於胸、腹部，然後鼻子慢慢吐氣。 5. 瑜珈入門動作是吸氣，雙腳、雙掌著吃西力士需要空腹嗎西力士是處方藥嗎西力士吃太多會怎樣吃西力士有後遺症嗎西力士10mg可以每天吃嗎西力士會傷身嗎什麼人不能吃西力士西力士可以撐多久西力士5mg多久吃一次喝酒可以吃西力士嗎正常人可以吃西力士嗎西力士可以跟威爾剛一起吃嗎西力士25mg可以每天吃嗎

地，雙腿併攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成三角形，然後慢慢吐氣，調息2次。 6.吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸部盡量往後仰，腰往前推，再吐氣。

　　以上的內容就是瑜珈入門動作有哪些的介紹，希望能帶給您一定的幫助。我們在學習瑜珈的時候需要依照自己的身體狀況量力而行，不可去做高強度的動作，以免對身體造成傷害。瑜珈可以起到平心靜氣的作用，對於女性的內分泌問題可以起到很好的緩解的作用。

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