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标题: 練瑜珈的好處練瑜珈真的可以治失眠嗎 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 練瑜珈的好處練瑜珈真的可以治失眠嗎
現在有很多人因為各種不同原因而出現睡眠的情況，失眠不是一個小症狀它會影響到很多事情的。所以失眠的人都是在尋找各種方法來治療的，最近他們聽說練瑜珈可以治療失眠?他們很想要弄清楚這件事情是否是真實？

　　練瑜珈真的可以治失眠嗎？

　　其實練瑜珈真的可以治失眠，因為它的優點很多。人們在生活中可以透過練習瑜珈來讓自己緊繃的肌肉和內臟慢慢放鬆，而體內的血液可以正常的循環。另外瑜珈可以讓人們在忙碌一天後變得輕鬆，更能起到塑形減肥的優秀效果。

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伽以後是可以讓他們的大腦進入深層睡眠，專業就可以有效的治療失眠狀況。而具體的瑜珈方法也是很簡單的，當人們在晚上洗漱後仰臥自己的在床上，慢慢閉上眼睛。這時候是可以給自己頭下放一個薄枕頭，讓他們的頭部變得更舒服。將雙手放在自己的肚臍上。他們然後就開始慢慢集中自己的呼吸，當吸氣的時候將自己的手隨腹部抬起。而隨著吸氣越深，腹部開始升得越來越看。

　　然後開始慢慢的呼氣，同時發出「o」的聲音，然後在合上自己的嘴唇，發出「m」的聲音。這個動作是需要重複三到五次的，開始慢慢體會自己發出的聲音在腦海中迴盪，這樣就可以更好的放鬆大腦皮層，然後就可以隨著這個節奏慢慢入睡了!

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如果你現在還被失眠所折磨著，那麼就可以透過練習瑜珈來治療的。但因為瑜珈畢竟屬於一種高難度運動方式，所以人們在進行瑜珈的時候應該先學會動作的規範性在進行。否則的話是容易導致人們不但沒有治好失眠甚至身體受到傷害

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