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标题: 塑身瑜珈怎麼做塑身瑜珈要注意什麼 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 塑身瑜珈怎麼做塑身瑜珈要注意什麼
一、塑身瑜珈幾個常識
1.練瑜珈有什麼好處?真的可以瘦身嗎?可增胖嗎?
適當且正確的練習,可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性,還可以緩解身心的壓力與緊繃心情,體驗完善的心靈祥和。
不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下,導致精神性的胃腸病,通常藉由練習瑜珈的體位法,可以緩解壓力,強化腸胃功能,促進吸收,自然就會增胖。
2.練瑜珈有年齡、性別、身體限制嗎?筋骨僵硬、有慢性疾病的人可以練習瑜珈嗎?
除了小學二、三年級以下的幼兒較不適合練習瑜伽,需有專業教師陪伴練習外,基本上瑜伽可稱得上無年齡性別限制,由於其溫和的特性,也非常適合年紀大的人練習。練習瑜珈前應做好暖身,再由基礎呼吸法、簡單的體位法開始學習。
至於筋骨僵硬的人,一般血液循環都比較不好,更需要練習瑜珈來幫助訓練肌肉與筋骨的彈性。
3.女性生理期間可以練瑜珈嗎?
可以。但如果月經來的前兩天量會特別多,建議還是暫時先休息兩天再練習,而在整個生理期間也不宜練習倒立動作。除此之外,練習瑜珈對身體絕對是有益無害的,由於它能調整內分泌的平衡,促進血液循環和新陳代謝,因此對月經不順或經痛等症狀,尤其具有改善的良效。
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