我爱AQ

标题: 瑜珈減肥動作有哪些什麼樣的瑜珈動作可以瘦身 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 6 天前
标题: 瑜珈減肥動作有哪些什麼樣的瑜珈動作可以瘦身
經常坐在辦公室裡面的白領會感覺到自己的腰腹肌肉越來越鬆垮，肚子的肉越來越多，對於愛美的女性來說是非常嚴重的問題，是女性朋友必須要解決的一種問題，這和身體健康也有很大關係，以下就來跟大家介紹一下瑜珈減肥動作有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

　　可以做縮臀夾腿俯臥撐，在床上跪著，然後打開雙臂和肩一樣寬，兩個手放在床架上面，手腕和肩膀在一條直線上，兩隻小腿交疊，身體的中心放到盆骨上方吐氣，手肘彎曲，胸部往床架靠近，吐氣回到原來的位置迷醉激情水（FERVOUR ）春藥催情水（Eiffel ）強效催情粉（KKK5 ）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER ）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon ）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液銀狐狸催情水（Silver Fox ）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king ）春藥勾引粉（SEDUCE ）春藥原粉（VOV ）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT ）催情粉（SEXPOWER ）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉，然後手肘伸直，重複15次到20次，總共需要做三回。

　　可以坐抬腿仰臥起坐，在床上仰臥，兩個腿併攏放在床架上面形成90度角，兩個手握拳放到下巴和鎖骨間，這樣可以讓鍛煉時候的力量更集中在腰腹部，吸氣盡量抬高自己的上身，緩緩呼氣膝蓋放下，重複15次到20次，需要做三回合。

　　大家還可以做上下抬腿動作，打橫俯臥在床上，盆骨腿部在外打開，雙腿和胯一樣寬，腳尖繃直，利用腰部臀部和腿部力量抬起雙腿，保持自然呼吸十秒到15秒的時間，然後放下，重複三次，雙腿要緩緩往下降，注意不要一次就降到地上，要在空中抬起三次再慢慢降落，假如感覺有難度，可以先從抬一條腿開始。

　　以上跟大家介紹的是減肥瑜春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥催情水屈臣氏網上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏網上店。，就能夠達到很好的減肥作用，讓你的身材越來越好，今天小編就跟大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以帶給大家一定的幫助。

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)