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标题: 孕營養食譜有哪些如何生一個健康的寶寶2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 6 天前
标题: 孕營養食譜有哪些如何生一個健康的寶寶2
功效：蘆筍中含有豐富的葉酸，大約五根蘆筍就能滿足個人每日葉酸需求量的1/4。所以多吃蘆筍能期待補充葉酸的功效、是孕婦補充葉酸的重要來源。蝦仁含高蛋白，具有補腎、壯陽、滋陰、健胃等功能，對提高運動耐力也很有價值。
3、烏雞補腎湯
做法：把烏雞洗净; 將金櫻子、枸杞子、鉤藤、雞血藤、毛狗脊各15克藥材（藥店有售）沖洗乾淨，用布包好，放在雞腹裡，鍋中加清水、蔥姜、料酒等與雞一起用旺火煮沸，轉為小火燉至肉爛熟、加入鹽等調味料即可。
功效：有滋陰補腎益氣養血的功
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效，對因性生活頻繁造成的經血虧損有較好的補益作用。
4、韭菜蝦仁炒雞蛋
做法：蝦仁洗净，韭菜洗净切段，雞蛋打碎加入澱粉、香油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻。起鍋熱油、下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放韭菜，待韭菜炒熟，放鹽，香油起鍋即可。
功效：韭菜有調中、下氣、止痛、
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壯陽的功效，可用於治療痛經、陽痿早洩、腰膝酸軟、尿頻、遺尿等症。這道菜能補腎陽、固腎氣、通乳汁。
5、什錦豆腐煲
做法：將火腿、鮮蝦或銀魚等與豆腐同燉，快熟時加入青菜（可選白菜、油菜或生菜），然後加入香油、鹽等。
功效：營養豐富，有利胎兒大腦發育。
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6、素什錦
做法：將西蘭花、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔等洗净，切成寸長小段、才華、芹菜用開水焯一下，胡蘿蔔過油，油麵筋切成寸斷，再講木耳、香菇等泡發，撕成小塊。鍋內加油、蔥、薑炝鍋，加入高湯（清水加雞精也可），下如木耳、香菇、油麵筋、胡蘿蔔，小火微燉收湯后加入蔬菜，勾芡，加鹽，香油即可。
功效：清爽可口，含維生素、礦物質，是孕早期補充營養的不錯選擇。

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