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孕營養食譜有哪些 如何生一個健康的寶寶4
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作者:
wumn
时间:
6 天前
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孕營養食譜有哪些 如何生一個健康的寶寶4
1、贫血
很多孕妇在孕期时可能会发生贫血的问题,主要便是因素缺乏铁、叶酸或维生素B12等营养。专家指出,孕期贫血不仅会影响母体的健康,也会对胎儿的生长发育造成影响,影响新生儿的神经行为及智力水平。
2、妊娠高血压
妊娠高血压是孕妇常见的一种疾病,相对于正常孕妇来说,在孕期缺乏钙、镁、锌、硒等微量元素摄入的孕妇更容易发生妊娠高血压,并且,孕期贫血也可增加患得妊娠高血压的几率。妊娠高血压是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的一个重要原因。
3、影响胎儿智力发
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育
孕期营养不良可影响胎儿的智力发育,相比之下,孕期营养不良的胎儿的脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的八成左右,并且如果长期的营养不良,胎儿的大脑、小脑或脑干等只相当于优秀儿的50%-75%左右。
4、流产、早产、过期妊娠
孕妇在孕期如果严重缺乏蛋白质、维生素及微量元素等营养,则可引起流产;如果饮食中缺乏铜离子、维生素C等的营养摄入,则可导致早产;而如果孕妇的血清中缺乏铜离子、锌离子等,则可发生过期妊娠。
四、怎样生一个健康聪明的宝宝
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1.合理安排劳动与休息。
妊娠期间一般的脑力劳动和体力劳动都可以照常进行。妊娠早期由于妊娠反应:头晕、乏力、恶心、嗜睡等,应注意适当休息。妊娠中期以后身体内各器官的变化比较大,妊娠晚期体重明显增加,行动不便,要注意劳逸结合。避免过强的劳动和运动。结合自身的体力条件,采取适当的劳动。避免接触有毒物质或有放射线的环境。
2.孕妇生活要有规律。
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白天应有一定时间的户外活动,以吸收新鲜空气和接受阳光照射。中午最好能卧床休息片刻,夜晚睡眠要充足。如果运动不足,过分休息,容易引起食欲不振、便秘和肥胖,而且对顺利分娩也能产生一定的影响。总之要保持精神愉快,避免激动。妊娠虽属生理现象,是人类世界的自然规律,但在妊娠期间也会产生一些并发症,或使孕妇具有疾病加重的现象,这就需要在医生的指导下适当或严格的休息。
吸烟对孕妇健康和胎儿发育都有影响。吸烟越来越受到人类社会的重视。科学家的研究说明:每天吸烟6支以上就能给胎儿发育造成影响,如:矮小、智力低下、头、面部和心脏畸形。夫妻吸烟与被动吸烟都能对胎儿造成不良影响
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