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标题: 肩頸部瑜珈動作有哪些瑜珈可以緩解肩頸不適 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-9-14 14:33
标题: 肩頸部瑜珈動作有哪些瑜珈可以緩解肩頸不適
現在大家都是低頭族，每天需要面對電腦工作又會長時間玩手機，這樣肩頸部位就會出現疼痛問題，甚至會引起頸椎疾病，這個時候大家就應該想辦法及時緩解，可以做一些緩解肩頸不舒服的瑜珈動作，比起理療以及其他方式效果要來得更好一些，平時上班的時候也應該注意每過一個小時就好好活動一下身體。
　　大家採取坐姿，然後把屁DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性慾喚醒沈睡做愛情慾藥股坐在腳後跟上面，雙腿併攏，然後向前伸展自己的兩個手臂，一直到和肩部同高，再把兩個手的手指分別放在兩邊肩膀上面，然後在胸前合攏自己的兩隻手指頭，需要有節奏緩慢呼吸，然後順時針環繞自己的兩個手肘，需要做十次，向上環繞的時候需要吸氣，向下環繞的時候需要呼氣，注意不要聳肩，需要挺直自己的脊椎。
　　也可以做逆時針肩部環繞動作，同樣採取坐姿，把屁股坐在自己的腳後跟上，併攏自己的雙腿，然後向前伸展兩個手臂，一直伸展到與肩部同高，把兩個手指分別放在自己的兩個肩膀上面，然後在胸前併攏手肘，需要有節奏的進行呼吸，然後逆時針環繞自己的兩個手肘十次。
　　還可以做反手拉動作，採取坐姿把屁股坐在腳跟上，然後併攏兩條腿，十個手指頭放到後面緊扣，然後吸氣，兩個手臂向後下方伸展，需要挺胸展背，然後再呼氣，兩個手臂用力延伸，兩個肩膀需要向下放鬆然後吸氣，抬下顎，並且讓它指向正上方，後腦勺需要貼頸上背部，保持呼吸三次，然後再向前低頭收顎，同時需要保持三次呼吸，結束的時候吸氣，頭部回到原來的位子香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情
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　　肩頸部瑜珈動作就是以上這幾種，當然其它很多動作都能夠起到緩解肩頸不舒服作用，像嬰兒式肩部拉伸，俯臥頸部伸展，這些動作都能夠預防頸椎疾病出現，能夠緩解肩頸疲勞，肩頸疼痛症狀，這些瑜珈動作並沒有很難，大家只需要堅持鍛煉，就能夠達到很好的效果，想要做瑜珈動作的人就可以按照以上步驟進行，每天花上一些時間，就能夠讓身體保持更健康的狀態

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