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标题:
減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些11
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作者:
ffdss
时间:
5 天前
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減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些11
五、坐椅前傾式
做法:
1.坐在椅子上,身體保持直立。
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2、吸氣,雙手合十,往頭頂上方舉起。
3.呼氣,彎腰,同時雙手往前方伸展。
4.維持5-10次呼吸的時間,然後換一邊重複進
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行,各做3次。
功效:此功法使腹腔臟器得到按摩,可改善消化系統功能,調理腸胃,同時使背部得到鍛煉和加強。
六、椅子前傾式
做法:
1.坐姿,雙手扶住椅子兩側。
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2.往前彎腰,雙手放在雙腿兩側,保持均勻呼吸。
3.保持30秒後還原。重複做3-5次。
功效:這是伸展雙臂、雙腿,補養背部、大腦和雙目的功法,它對腰背疼痛及肩周炎有很好的治療作用。
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