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标题: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些12 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些12
七、椅子駱駝式
　　做法：
　　1.站在椅子後方，雙手扶住椅背，雙腿打開。
　　2、吸氣，挺胸收腹，頭部往後仰。
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　　3.維持正常呼吸4次，然後還原，重複做3次。
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　　功效：強壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉，對久坐之人的雙腿有很好的補養作用。
　　八、椅子上冥想放鬆
　　做法：
　　1.坐姿，上身挺直，雙手放在大腿上方，放鬆，閉上眼睛
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睛。
　　2.均勻呼吸20次後，張開雙眼。

　　功效：整理運動後的身體，使全身組織、器官恢復自然狀態。

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