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标题: 練瑜珈瘦背部脂肪的動作瑜珈練習的時間怎樣分配2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 練瑜珈瘦背部脂肪的動作瑜珈練習的時間怎樣分配2
二、瑜珈5式幫你掃光背部脂肪
　　瘦背瑜珈：蝗蟲式
　　俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用骨盆骨和腹部支威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎撐身體，維持動作10秒，然後放鬆，重複練習10次。
　　瘦背瑜珈：貓伸展式
　　雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放鬆，雙膝張開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低頭，下巴盡量貼近鎖骨。維持3個呼吸，做10個來回。然後坐下，臀部坐在腳跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放鬆背部。
　　瘦背瑜珈：樹式
　　站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸威爾剛安全嗎威爾剛的學名有哪些威爾剛多久吃一次吃威爾剛會變大嗎威爾剛可以空腹吃嗎威爾剛會降血壓嗎收腹，保持這個姿勢10呼吸，然後放鬆，換腿重新練習，重複做10次即可。
　　瘦背瑜珈：半月式
　　站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊。吐氣，恢復開始站立動作，換另一側重複練習，重複做10次。
　　瘦
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背瑜珈：眼睛蛇式
　　俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿併攏，腳掌貼地。吸氣，雙手用力向後抬起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢10個呼吸，然後放下，重複練習這個動作10次。

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