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标题: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些2
坐姿舉臂
　　練習步驟
　　盤腿坐姿，兩手互握置屈臣氏藥店屈臣氏藥店臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸西力士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼於腹前。深吸氣，兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手。
　　邊吐氣，邊落下雙手。反复做十遍。注意動作過程中要挺胸直背。
　　站姿前彎
　　練習步驟
　　自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸一分鐘。
　　站立式
　　動作要領
　　身體站直，挺胸收腹，雙手自然垂在身體兩側，肩膀放鬆。
　　左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或放在膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，調整呼吸，保持動作5-10秒。
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　　保持這個姿勢的時候，注意保持我們的身體平衡，不要發生歪斜。也要感受腿部的力量和變化。
　　繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。

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