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标题:
減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些9
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作者:
ffdss
时间:
5 天前
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四、白領辦公室如何做瑜珈舒筋又瘦身
一、站立舞姿式
做法:
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1.站站在椅子後,左手扶住椅背。
2.左腿往後彎曲,用左手抓住左腳踝。
3.吐氣,上身慢慢往前傾,頭部抬起,維持正常呼吸5-10次後,慢慢還原。
4.換另一側重複,雙側各做2次。
功效:伸展和強壯脊柱,促進背部血液循環,滋養脊椎神經。同時,此功法可有效減輕各種背痛和腰痛,矯正駝背,改善不良體態。
二、頸部體位法
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做法:
1.坐在椅子上,雙手放在大腿上方,上身保持挺直。
2.頭部分別向前、後、左、右方向做伸展運動,重複做2次。
3.頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。
功效:伸展頭、頸、肩,可治療頸椎病變、肩周炎。
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