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标题:
減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些10
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作者:
ffdss
时间:
5 天前
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三、三角式
做法:
1.準備一張椅子,站在椅子旁邊,雙腿打開與肩同寬。
2.吸氣,雙手往兩側
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打開,手臂與地面平行。
3.吐氣,腰部往右側彎,右手扶住椅子,左手往天花板方向舉起。
4.眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然後還原。
功效:對脊椎和背部來說,這是一個極佳的功法。它滋養脊椎和背部神經,強壯背部,消除背部疼痛,擴張胸部,增加肺活量,減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的姿勢法,全身肌肉也因此而補足。
四、三角扭轉式
做法:
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1.在三角式的基礎上,慢慢轉身至後方,雙手姿勢交換。
2.眼睛看向手指尖方向,保持呼吸5-10次。換方向進行,各做2次。
功效:同三角式。另外,它還可增加腰部旋轉的靈活性
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