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标题: 幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效5 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效5
三、2個小妙招要你好瘦
　　一、少量多餐增加用餐次數
　　或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為什麼還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少量多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，確保餐點食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
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　　二、攝取超低熱量的飲食弊大於利
　　我們的身體已經「編程」設計了熱量需求，以確保我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜息代謝率”，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。你不但無法多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運作。

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