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減肚子最有效的運動是什麼8種運動減肥快速滅脂_5
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作者:
ffdss
时间:
5 天前
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減肚子最有效的運動是什麼8種運動減肥快速滅脂_5
、簡單六步驟快速減去小肚腩
第一步:晚餐少吃
晚餐吃得過多不宜消化,容易轉換成脂肪囤積在腹部,久而久之就變成小肚腩啦,如果晚上不是很餓的話,最好就吃個三——五成飽即可,盡量吃的清淡些,飯後兩小時後喝點優格助消化。
第二步:飯後靠牆站
吃完晚餐半小時後,靠牆
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邊站立,用力收緊臀部、背部、腿部、腰部各部位,盡量貼緊牆壁,剛開始練習的時候,可以夾一片紙片,紙片不掉就贏了,要堅持十五分鐘哦,每天練習,全身都可以瘦哦。
第三步:縮腹走路
平常走路和站立的時候,用力縮緊腹部,練過瑜珈和唱歌的人應該比較熟悉此法,這個方法是六個小方法裡最瘦腹於無形的。這有助於腸胃蠕動,排出廢物,增強肺活量。
第四步:撿豆子
彎腰可以幫助瘦腹,但是光彎腰看起來傻傻的也可能無聊又做不標準,那我們可以倒200顆豆子在盆子裡,放在地上,一粒一粒的撿起來。等於做了200次彎腰,撐一兩個月,不僅能瘦肚子還能瘦臀部和腿部。
第五步:站立扭腰
可以在吃完飯後,在看電視或是看電影的時候,站立,提胸收腹,左右扭腰100下,跟肚皮舞類似,但是幅度較大,每天都堅持保證甩掉小肚腩。
第六步:粗鹽按摩
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粗鹽有發汗的左右還能幫助排出廢物和多餘的水分,洗澡後在粗鹽裡加一些水調成糊狀,塗在腹部進行按摩。如果是比較敏感的mm可以用細鹽或沐浴鹽來進行。不可以按摩,不然會把皮膚搓得粗糙。
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